Whoop MCP server（远程，用于 Claude 自定义连接器）

从 Claude 以只读方式访问你的 Whoop 恢复、睡眠、体能消耗、锻炼和个人资料。 单用户。运行在 Render 的免费套餐上。

1. 将此代码放到 GitHub 上

创建一个新仓库（公开或私有），并上传这三个文件： server.js、package.json、README.md。

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2. 创建 Whoop 开发者应用

1. 前往 https://developer.whoop.com → 登录 → 创建应用。

2. 名称：任意内容。重定向 URI：https://YOUR-APP.onrender.com/callback （你会在第 3 步之后知道 YOUR-APP——你可以稍后回来修改此项）。

3. 范围：勾选所有 read:* 范围以及 offline。

4. 复制客户端 ID 和客户端密钥。

3. 在 Render 上部署

1. https://render.com → 新建 → Web Service → 连接 GitHub 仓库。

2. 运行时：Node。构建命令：npm install。启动命令：npm start。套餐：Free。

3. 环境变量：

4. 部署。记下你的 Render URL，并确保 Whoop 重定向 URI（第 2 步）与之完全一致。

4. 授权一次

1. 在浏览器中打开 https://YOUR-APP.onrender.com/auth 并批准 Whoop。

2. 页面会显示一个刷新令牌。将其复制到 Render 上的 WHOOP_REFRESH_TOKEN 环境变量中，然后重新部署。 （Render 的免费套餐没有持久化磁盘，因此令牌必须存放在环境变量中。）

5. 添加到 Claude

Claude → 设置 → 连接器 → 添加自定义连接器

• 名称：Whoop

• URL：https://YOUR-APP.onrender.com/mcp/YOUR_MCP_SECRET

• 无需填写 OAuth 字段。

在聊天中将其打开，然后询问你的恢复数据。

注意事项

• Render 免费服务在空闲 15 分钟后会休眠；首次调用可能需要 ~30 秒才能唤醒。

• 请将 MCP_SECRET 保密——任何拥有该 URL 的人都能读取你的数据。

• 工具：get_today, get_summary, get_recovery, get_sleep, get_cycles, get_workouts, get_profile, get_body_measurements.