Générer un plan d'entraînement personnalisé
strava_generate_training_planGenerate a personalized training plan from today to race day. Uses Strava history to calibrate volume and pace, or manually set weekly km and goal time. Includes Base, Build, Peak, and Taper phases for 5K, 10K, half marathon, or marathon.
Instructions
Génère un plan d'entraînement structuré depuis aujourd'hui jusqu'au jour de la course, en 4 phases : Base (fondation aérobie), Build (développement du seuil), Peak (VO2max et spécifique course), Taper (affûtage). Mode Strava : calibre automatiquement le volume et le VDOT depuis l'historique. Mode manuel : passer current_weekly_km + goal_time pour générer un plan sans compte Strava.
Input Schema
| Name | Required | Description | Default |
|---|---|---|---|
| target_race | Yes | Distance de la course cible | |
| race_date | Yes | Date de la course au format YYYY-MM-DD | |
| goal_time | No | Temps objectif au format 'H:MM:SS' ou 'M:SS'. Si absent, estimé depuis les activités récentes Strava. | |
| current_weekly_km | No | Volume hebdomadaire actuel en km. Si fourni avec goal_time, bypasse complètement Strava (mode manuel). | |
| runs_per_week | No | Nombre de sorties par semaine |