用户每日摘要 — 步数、心率、压力、VO2Max、训练负荷等综合指标

多日趋势 — 近 N 天步数、睡眠、静息心率、VO2Max、训练状态一览

睡眠详情 — 总时长、深睡/浅睡/REM/清醒、评分

静息心率 — 当日静息心率值

心率日内 — 全天心率采样（抽稀到 24 个小时均值，不撑爆上下文）

步数详情 — 当日步数明细

每日步数 — 指定日期范围的每日步数

活动列表 — 指定日期范围内的活动（跑步/骑行等）

活动详情 — 指定活动的详细数据（逐公里配速、心率分段等）

最后一次活动 — 最近一次运动的摘要

训练状态 — 训练状态、急慢性负荷比 (ACWR)、月度负荷构成、VO2Max

训练准备度 — 当日身体准备训练的程度

心率变异性 (HRV) — 当日 HRV 值及七日均值

身体电量 — 当日或指定日期范围的身体电量

呼吸频率 — 当日呼吸数据

血氧饱和度 (SpO2) — 当日血氧数据

体重 — 指定日期范围内的体重记录

水分摄入 — 当日饮水量

压力 — 当日压力评分（平均/最高/最低）

最大摄氧量 (VO2Max) — VO2Max 估值（当日无数据时自动回溯最近 7 天）

比赛预测 — 5K/10K/半马/全马预测成绩

个人记录 (PR) — 各距离最佳成绩

活动的训练效果（有氧/无氧训练负荷）

常用训练计划 JSON 模板库（简单跑/间歇/节奏/力量循环）

指定某一天的活动中列表

活动基础信息（原始）

活动分段（每公里/每英里配速等）

活动类型化分段

活动分段汇总

活动天气数据

活动心率分时段数据

活动使用的装备

力量训练活动的动作组

账户内活动总数

所有可用运动类型

每周步数聚合

每周压力聚合

每周强度分钟聚合（需起止两个日期）

两日期间某指标的进度摘要

爬坡分数

耐力分数

体适能年龄

乳酸阈值

账户下所有装备（含默认运动关联）

Garmin 目标（active/future/past）

所有训练计划（含摘要）

指定训练计划详情

下载训练计划为 FIT 文件（base64）

获取最近 N 周的健康聚合趋势，分三个并行序列呈现：

• 强度分钟（中/高强度，高强度按 2 倍计入）

• 步数（周总步数、日均步数）

• 平均压力（数值越低越好，反映恢复/心理负荷） 用于观察训练负荷与恢复的长期趋势。weeks 默认 8 周，end 为结束日期(留空=今天)。 注：Garmin 三项指标的「周起始日」定义不同，故分序列列出，不直接按日期合并。

查询实时天气实况，并给出跑步热应激评估与配速衰减比例。 含温度、湿度、露点、WBGT、风、气压、能见度、AQI。 信源为中国气象局公共气象服务中心（中国天气网）。city 支持城市名或 9 位城市码。 出门前判断今天能否按计划配速执行，用这个。

查询未来天气预报：逐 3 小时（温度/天气/风）+ 每日概况 + 每日最佳训练窗口。 最长 7 天，用于安排本周课表时段、避开降雨与高温。 预报不含湿度，湿热季的精确配速修正需用 weather_now / weather_at 的实况露点。

查询指定时刻的历史天气实况（温度/湿度/露点/热应激）。 when 格式 'YYYY-MM-DD HH:MM'。 数据来自本地气象日志 + 官方 24 小时实况；官方接口仅回溯 24 小时， 更早的时刻需本地日志已归档过才查得到。

把过去 24 小时逐小时实况归档到本地气象日志，供日后回溯训练当时的气候。 官方只保留 24 小时，因此建议每天至少调用一次（尤其在复盘晨跑之前）。

温湿度与配速的换算器。 mode='adjust' ：把凉爽条件下的目标配速，换算成当前湿热环境应跑的配速； mode='normalize'：把湿热天实跑配速，折算回凉爽标准条件的等效配速（评价完成度用）。 pace 支持 4'35" / 4:35 / 275（秒）。

【核心】把一次跑步与当时的真实气候合并评价：输出实际配速、当时温湿度、 热应激等级，以及折算到凉爽标准条件下的等效配速。 传入 target_pace（如 4'35"）时，按热修正后的标准判定完成度—— 湿热天直接拿原始配速对比计划，会严重低估实际努力程度。 气温以气象站实况为准（客观且含湿度），手表实测温度作为体表微环境对照列出。