kraftwerte
Kraftstandards relativ zum Körpergewicht (Anfänger/Fortgeschritten/Elite) für Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Schulterdrücken (5RM in kg) und Klimmzüge (Wdh.), plus Gesamtbewertung. Wie der Kraftwerte-Rechner auf drdotzauer.de/kraftwerte-rechner.
Input Schema
| Name | Required | Description | Default |
|---|---|---|---|
| ohp | No | 5RM Schulterdrücken in kg (optional) | |
| row | No | 5RM Rudern in kg (optional) | |
| sex | Yes | ||
| bench | No | 5RM Bankdrücken in kg (optional) | |
| squat | No | 5RM Kniebeuge in kg (optional) | |
| pullups | No | Maximale Klimmzüge (Wdh., optional) | |
| deadlift | No | 5RM Kreuzheben in kg (optional) | |
| bodyweight_kg | Yes | Körpergewicht in kg (30–200) |