calcular_macros
Calcula las necesidades calóricas diarias y la distribución óptima de macronutrientes. Usa la fórmula Mifflin-St Jeor para la TMB (Tasa Metabólica Basal) y multiplica por el factor de actividad para obtener el TDEE. Ajusta las calorías según el objetivo (definición -500 kcal, mantenimiento 0, volumen +400 kcal) y distribuye en proteínas, carbohidratos y grasas. ⚠️ Orientativo — consultar con dietista-nutricionista titulado para planes personalizados.
Input Schema
| Name | Required | Description | Default |
|---|---|---|---|
| edad | Yes | Edad en años | |
| peso | Yes | Peso corporal en kilogramos | |
| sexo | Yes | Sexo biológico (determina la constante de la fórmula Mifflin-St Jeor) | |
| altura | Yes | Altura en centímetros | |
| objetivo | Yes | "definicion" (déficit -500 kcal, 30P/40C/30G%), "mantenimiento" (0 kcal, 25P/50C/25G%), "volumen" (superávit +400 kcal, 25P/50C/25G%) | |
| nivelActividad | Yes | "sedentario" (sin ejercicio), "ligero" (1-3 días/semana), "moderado" (3-5 días), "activo" (6-7 días), "muy_activo" (ejercicio intenso diario o 2x/día) |